뇌기능 향상을 위한 습관

뇌기능 향상을 위한 습관

ADHD는 과거 어린이나 청소년에 질환으로 인식되었지만 최근에는 성인에게도 ADHD가 나타나는 것은 물론 이로 인해 어려움을 겪는 이들이 늘고 있다고합니다. 성인 ADHD는 어릴때부터 이어져 오는 경우가 대부분이지만 어릴때 보이던 증상이 성장하면서 크게 줄거나 변형되어 아동 ADHD와 달리 발견이 어려울 수 있으므로 각별히 주의해야 된다고합니다.

20년 동안 6만 3000명 이상의 뇌 스캔을 해 온 경험을 바탕으로 건강한 뇌를 만들기 위해 그만해야 "5 가지 습관 '을 전파한 다니엘 아멘 박사는 뇌에 대한 올바른 지식을 갖는 것이 즐겁고 풍성한 삶으로 이어지며 학교, 병원, 회사 등 기존의 사회 구조에 뇌의 건강을 증진하기 위한 노력을 통합 가야한다고 말하고있는데 하면 주장했습니다.

다니엘 아멘 박사는 건강을 위한 3명의 60세인 사람의 뇌 스캔을 비교하였는데 하나는 알츠하이머 병 환자의 뇌, 하나는 비만에서 오는 수면 무호흡증을 안은 사람의 뇌 물론 수면 무호흡증은 뇌에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 마지막으로 건강한 뇌 스캔 사진을 통해서 이야기했습니다. 우리의 뇌의 성장은 25세에서 멈춘다고 합니다. 뇌건강을 유지하며 뇌기능 향상을 위한 습관은 다음과 같이 소개드립니다.

• 한 번에 여러가지 일을하려고 하지말고 하나에 집중해야합니다.

• 신체뿐만 아니라 뇌 운동이 필요합니다.

•  세상은 수수께끼 투성이기 때문에 항상 호기심을 갖어야합니다. 

• 우뇌도 좌뇌도 모두 사용해야합니다.

• 수면 패턴을 정확히 파악하여야 합니다. 

• 항상 좋은 정보를 배우고 익혀야합니다.

• 학습량을 증가시키기 위하여 운동이 필요합니다.

• 나이에 관계없이 항상 주위사람들과 교류해야 합니다. 

• 인터넷을 이용하여 뇌를 활성화하여야 합니다.

• 다크 초콜릿을 즐겨드셔야합니다. 

• 좋아하는 노래의 가사를 기억하여 청력과 기억력을 유지하여야합니다. 

• 뇌를 자극하는 영화를 보아야합니다.

• 비디오 게임을 하여야합니다. 

• 오른쪽손 과 왼손을 함께 사용하여 뇌를 자극하여야합니다.

• 스트레스를 완화를 위하여 명상을 하셔야합니다. 

• 자주 웃어야 합니다. 

• 긍정적인 생각이 필요합니다. 

• 감사하는 것을 잊지 말아야합니다.

• 주기적인 부부관계가 필요합니다. 

• 주기적으로 좋은 책을 읽어야합니다. 

• 알코올 섭취량을 줄여야합니다. 

• 은퇴 후에도 일을해야 합니다. 

• 최신 소식, 뉴스에 주목해야 합니다. 

• 음악을 들어야합니다. 

• 신체와 정신적인 건강을 위하여 춤을 배우는 것이 필요합니다.

• 캐치볼을 통해 인식, 촉각 등 감각신경을 향상시켜야합니다.

• 항상 규칙적인 식사가 필요합니다. 

• 수분을 충분히 섭취하여야 합니다.

• 녹차와 같은 차를 자주 마셔 뇌를 자극해야합니다.

• 여유가되면 여행을 자주해야 합니다. 

• 주변 사람들과 논의가 필요합니다. 

• 가끔 조금 길게 수면을 취하거나 낮잠을 취해야 합니다.

• TV 소리를 낮춰서 청력과 집중력을 높여야합니다. 

• 일상생활의 패턴을 깨서 뇌의 기능을 활발하게 유지해야 합니다. 

• 새로운 단어를 배우고 기억해야 합니다. 

• 오래된 사진으로 기억력을 되살려 뇌세포의 연결을 강화해야 합니다.

• 도전적인 생활과 활동을 추구해야 합니다. 

• 뇌를 단련해야 합니다.

• 영양 보충제를 섭취해야 합니다.

• 집중력을 강화하는 생활을 해야합니다.

• 비판적 사고력을 기르기 위하여 노력해야 합니다.

• 철학적 사고로 뇌를 자극해야 합니다.

• 긍정적인 상상으로 자기 긍정으로 뇌를 자극하여야합니다.

• 생각의 벽을 깨어야합니다. 

• 스트레스 발산을 위하여 큰 소리로 노래합니다.

이상과 같이 뇌기능 향상을 위한 습관에 대하여 알아보았는데 여러분들께서도 뇌건강과 뇌기능은 노력하지 않으면 시간이 지남에 따라 떨어지기 때문에 100세 시대를 건강하게 살아가기 위한 가장 기본이되는 뇌기능 향상을 위해서 항상 노력하는 습관이 필요합니다.