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생리통을 악화시키는 생활습관
생리통 발생요인과 악화의 원인은 호르몬 밸런스의 붕괴나 오한, 영양부족 등 여러 가지를들 수 있습니다. 이러한 요인은 하나뿐 아니라 여러가지 증상으로 나타납니다. 생리통을 악화시키는 여러가지가 존재하지만 분명한것은 우리 자신의 생활습관에 그 원인이 숨어있어 생리통 유발을 시키고 있는 것 같습니다.
생리통을 악화시키는 생활습관은 수면이나 식사 등 일상에서 반복되는 습관을 말합니다. 여성의 사회진출과 스트레스 사회라고도 현대에서 몸에 악영향을 미칠 수 있는 생활습관으로 일상을 보내고 이런 이유로 인하여 생활습관의 악화가 확산되는 이유가 아닌가 생각합니다. 특히 그 영향으로 일어나는 생활습관병이 사회문제가 되고 있습니다만, 생리통 과 생활습관의 악화와 관련이 있습니다.
생활습관병이 사회문제가 될 정도로 생활습관의 악화가 우리몸에 나쁜 영향을 주고있다는 것은 여러분도 잘 알고 계시죠! 하지만 우리몸에 나쁘다고 알고있어도 그 안에 생리통 악화시키는 생활습관이 포함되어 있다는 것을 아는 알고 계시는분들은 그리 많이 안계시는것으로 알고 있습니다.
수면부족이나 편식, 운동부족, 흡연 등 생활습관이 악화되면 우리몸은 균형을 잃고 필요한 영양소의 부족, 냉증, 대사불량, 내장기능의 저하 등을 유발한다고 알려져 있습니다. 사실 이런요소는 생리통 유발하는 요인이 복수로 포함되어 있습니다. 따라서 생활습관의 악화는 곧 생리통 악화를 야기시킨다고 할 수 있습니다. 이처럼 생활습관과 생리통 은 매우 밀접한 관계에 있습니다.
생활습관은 일상에서 반복되는 습관이기 때문에 사람에 따라 그 내용이 달라집니다. 생활습관과 생리통에는 밀접한 관계가 있는 것은 알았다면 어떻게 생활습관을 개선하여야 할까요? 그래서 평소 생리통 때문에 고민하고 있는 사람의 생활습관을 참고로 생리통 악화시키고 있는 원인을 찾아보았습니다. 생리통 증상이 심한 사람을 대상으로 일상생활에 대해 들어 보았습니다. 거기에는 몇 가지 공통적인 생활습관이 있었습니다!
단 것을 좋아해서 과자를 자주 먹는다.
하루에도 여러잔의 커피를 마신다.
다이어트를 위해 너무 많이 먹지 않도록 노력한다.
편식하는 습관이 있다.
일상생활이 불규칙하다.
수면을 취하는데도 피곤이 풀리지 않는다.
이상이 생리통 심한 사람들의 많은 공통된 생활습관입니다. 즉, 이러한 습관이 생리통 과 어떤 영향을주고 있다고 생각할 수 있습니다. 이렇게 보면 달콤한 사탕이나 다이어트 등에서부터 시작해서 일상생활의 불규칙 등으로 인한 여성의 사회진출의 영향을 엿볼수 있습니다.
생활습관에 숨어 생리통 요인 목록으로는 냉증이나 호르몬 불균형 등이 생리통을 일으키는 요인으로 지적되고 있습니다. 그리고 그 요인마다 증상이 심해지면 생리통을 악화시키는 것과 연관되어 있어서 생활습관 중에는 생리통 요인을 악화시키는 것이 숨어 있다고 말할 수 있습니다.
1. 스트레스 : 과도한 스트레스가 가해지면 자율신경을 무너뜨리고 생리전 증후군 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
2. 카페인 : 카페인은 몸을 차게하는 작용이 있어 그 때문에 오한에 의한 생리통 악화가 있을 수 있습니다.
3. 술 : 알코올은 생리통 증상이나 좌절의 기분과 같은 침체를 증가시키는 작용이 있다고 알려져있습니다.
4. 담배 : 흡연은 혈액순환에 영향을 미치고 자율신경의 균형을 무너뜨리는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
5. 다이어트 : 다이어트를 시행하면서 극단적인 식사제한을 하면 영양부족으로 여성 호르몬의 생성을 방해하는 일이 생깁니다.
6. 운동부족 : 운동부족이 되어 근력이 부족하면 혈액순환 나빠지고 오한의 원인이 되어 버립니다.
7. 수면부족 : 양질의 수면을 충분히 취하지 않으면 자율신경과 호르몬의 균형이 무너지기 쉬워집니다.
이상과 같이 생리통을 악화시키는 생활습관에 대하여 알아보았는데 여자들에게 한 달에 한번씩 찾아오는 불청객 생리기간 중 생리통으로 고생하신다면 위에서 설명드린 생활습관을 확인해보시고 생리통 개선을 위하여 생활습관을 개선하여 생리통으로부터 자유로워지시기 바랍니다.