기초 대사량 계산 방법

기초 대사량 계산 방법

기초 대사량 이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 체온 유지나 호흡, 심장박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초 대사량 만큼 에너지가 소모됩니다. 기초 대사량 은 전체 대사량의 약 60~70%를 차지하고 있습니다. 그러므로 기초 대사량 을 늘려 칼로리를 소모하는 것은 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것만큼이나 중요하며 비만 예방을 위하여 필요합니다. 기초 대사량 계산 방법에 대하여 알아보겠습니다.

기초 대사량 계산 방법은 남녀 각각 다르게 계산되는데 남자 기초 대사량  계산 방법은 66.47+(13.75 X 몸무게) + (5 X 신장) - (6.76 X 나이) 이며, 여자 기초 대사량  계산 방법은 655.1 + (9.56 X 몸무게) + (1.85 X 신장) - (4.68 X 나이) 의 수식으로 계산하시면 여러분들의 기초 대사량을 확인하실 수 있습니다.

근육이 많다고 해서 항상 기초 대사량이 높다고는 정확히 말할 수 없는데, 일반적으로 근육이 많으면 많을수록 움직일때 소모되는 에너지가 훨씬 더 크기 때문에 기초 대사량이 높아진다고 할 수 있습니다. 일반적으로 체중이 많은 사람이 기초 대사량이 높습니다. 하지만 기초 대사량에서 포함되어 있는 근육으로 인한 기초 대사량에 큰 변화가 있지 않습니다. 사실 기초 대사량은 몸속에 있는 여러가지 기관과 신체 내의 호르몬 등 기초적인 생명활동을 하기 위한 것 입니다.

또 다른 기초 대사량  계산 방법으로 도봉구보건소 홈페이지 를 통하여  확인 가능한데 도봉구보건소 홈페이지 접속 -> 좌측 맨아래 빠른 서비스 -> 건강이음터 슨으로 선택하셔서 클릭하시면 화면이 전환됩니다.

화면에서 건강계산기 메뉴에서 Kcal 기초 대사량 메뉴를 클릭하시면 기초 대사량  계산 할 수 있는 팝업창이 뜨는데 그곳에서 성별, 나이, 신당, 체중을 입력하시고 확인을 누르시면 자동으로 기초 대사량 계산 을 하실 수 있습니다. 

또한 기초 대사량 계산 말고도 활동량, 영양, 생리/가임일, 비만도, 복부비만도, 성장그래프 등 여러가지 서비스도 제공하고 있습니다. 나이가 들수록 뱃살이 집중적으로 찌는데, 복부 비만 은 우리 건강에 위험하며 나쁜 생활습관으로 나타나게되는데 복부 비만 예방을 위하여 음식이나 식습관 그리고 생활습관, 운동으로 해결하실 수 있습니다.