휴가 후유증 극복 하기

휴가 후유증 극복 하기

본격적인 여름 휴가철이 끝나고 일상의 삶으로 돌아와 분주한 바쁜 많은 사람들, 밀린 업무와 집안일 등 고된 노동으로 하루가 길게만 느껴지는 또한 천고마비의 계절인 완연한 가을이 우리 앞에 왔습니다. 살인적인 폭염이 지나가고 선선한 바람이 부는 8월 말에서 9월 초 기간에는 정신적, 육체적 피로감을 호소하는 직장인들이 부쩍 많아지는 시기이기도 합니다. 오늘은 여러분들께서 겪고 계신 휴가 후유증 극복하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

휴가 후유증 으로 인한 일상생활이 힘들고 신체 전반에 나타나는 통증, 두통, 몸살, 흐트러진 생체리듬 등으로 인한 체력부진 및 업무능력 상실, 우울감, 식욕저하 등이 나타나기 시작합니다. 한 조사에 따르면 모든 직장인의 73.6%가 여름 휴가  후유증으로 고생하고 있다고 합니다.

휴가  후유증 줄이기 위한 방법으로는 다음과 같습니다.

1. 휴가 마지막날에는 집에서 휴식을 취하기

2. 휴가 중에도 평소 기상시간 지키기

3. 야외 활동 시 자외선 차단제로 피부 보호하기

4. 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면 취하기

5. 낮에 너무 피곤하면 30분 이내로 낮잠자기

6. 냄새가 나거나 곰팡이 핀 음식은 과감히 버리기

7. 음악감상이나 가족과 함께 휴식을 취해 완충시간 갖기

8. 산책 등 가벼운 운동 실시하기

9. 식사는 가급적 평소 시간대에 맞추기

10. 출근 복장과 물품을 미리 챙겨놓기

휴가 후유증 극복을 위한 가장 중요한 점은 수면 리듬을 회복하기 위한 노력입니다. 휴가철 생체리듬 회복을 위한 적당한 수면시간은 7~8시간으로 낮잠은 되도록이면 길지 않아야 합니다. 그리고 제철음식으로 영양성분을 충분히 섭취하여야 하며, 적당한 운동을 실시하여 신체의 신지대사를 원활하게 해 주어 우울한 기분에서 벗어나야 합니다.

 

휴가  후유증 극복을 위하여 음악이나 영화를 보면서 반복되는 긴장감과 이에 따른 신체의 이완은 스트레스 해소에 높은 효과가 있기 때문에 문화 생활을 통한 감정해소로 휴가 여행 후 겪는 우울감과 상실감 극복에 큰 도움이 됩니다.

또한 휴가 후유증 증상으로 수영장에 다년온 후 손,발톱 무좀을 들 수 있는데 무좀균은 고온다습한 환경에서 자라기 때문에 제때에 치료를 하는 것이 제일 중요합니다. 

휴가  후유증 증상은 신체적인 증상은 짧게는 며칠에서 길게는 1~2주에 회복되며, 그 이상 지속될 경우에는 병원을 찾아 전문의 진찰과 치료가 필요합니다. 여러분들 휴가 기간이 끝나고 많은 직장인들이 겪는 휴가  후유증 세심한 관리와 생활이 필요합니다.